Tere pärastlõunast, kallid lugejad, salenemist ja lihtsalt oma mugava kehakaalu säilitamist.
Enamik ülekaalulisi inimesi teab paljusid reegleid, tehnikaid ja viise, kuidas kaalust alla võtta, kuid Kahjuks ei järgi see ühtegi viisi, jätkates lihtsalt liigse kehakaalu probleemiga mitte midagi tegemata.
Kuid reegleid ja meetodeid on tõesti palju. Mõnikord võib segadusse sattuda – üks reegel võib ju teise ümber lükata. Kuidas siin õiget teed valida?
Veelgi enam, hunnik toitumispiiranguid, mida erinevatel dieetidel järgitakse, ei lisa otsustavust tegutsemiseks.
Kuid iga toimiva dieedi aluseks on kalorite puudujääk. Sellele peame tuginema, kui tahame vabaneda ülekaalulisuse tõsidusest.
Ja mis kõige tähtsam, te ei pea loobuma oma lemmiktoodetest, taluma rangeid piiranguid - lõppude lõpuks on see otsene tee rikke ja sellele järgneva ummikuni.
Saledusvalem on tegelikult lihtne, kui läheneda kaalu langetamise protsessile ratsionaalselt ja selleks on oma kalorinormi järgimine ja toitainete (valgud, rasvad ja süsivesikud) tasakaal.
Toidu kalorisisaldust ja BJU tasakaalu kontrollides saavutate tulemusi, millest pole osanud unistadagi ning unustate näljased dieedid ja vastuolulised reeglid.
Uskuge mind, ma pole kunagi nii mugavaks, rahuldustpakkuvaks ja maitsvaks muutunud ning nüüd säilitan hõlpsalt enda jaoks mugava kaalu.
Toitumise näitena KBZhU kontrollis näitan oma igapäevast toitumist.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
Hommikusöögiks jätkub võileibu kalaga. Andke andeks, aga ma võin neid süüa vähemalt iga päev, seda enam, et paus oli pikk ja lõpuks ostsin ära.
Kodune juuretisega leib (85 g), kohupiim (30 g) ja 85 g külmsuitsu roosa lõhe rohelise teega - 425 kcal.
Retseptide meenutuseks täna juustukoogid ja tarretatud kalapirukas:
Sõin kalkuni pastromat (100 g) rohelise teega ja hiljem sõin töö juures banaani (120 g). See kõik tuli välja 210 kcal.
Õhtusöögiks soojendasin 400 g väga laiskkapsarulle 300 kcal.
Ja õhtuks oli mul plaan küpsetada pannkooke muna ja rohelise sibulaga (küpsetasin palju mune ja unustasin need), nii et õhtusöögiks keetsin lihtsalt pelmeene, mille olin nädalavahetusel hoolikalt ette valmistanud päevadel.
Minu õhtusöök on 150 g pelmeene (külmutatud kaal) 30 g hapukoorega 15%. Ja ma lõikan endale 200 g kurki, et õhtul midagi närida, sest tunnen, et minus küpseb soov kõike närida.
Õhtusöök eest 405 kcal.
Päeval sõin pähkleid, sest nägin, et endale tehtud dieediga ei lähe ma päevaga paksuks ja kaloreid. Ja ma armastan pähkleid, miks mitte neid süüa (30 g) - 200 kcal.
Minu päeva kalorisisaldus on 1540 kcal. B – 103, F – 79, U – 104.
Tavaline dieet, eks? Neid, kes mulle kaalulangetamise perioodil ennustasid, on nii palju, et sellise dieediga ma ei kaota kunagi.
Olen kaotanud kaalu ja hoian kaalu. Ja kuidas läheb neil, kes on endiselt stereotüüpide vangistuses? Tõenäoliselt on nad järgmisel dieedil.
Muide, kes veel külmutab tilli ja peterselli oksi talveks rohelisest eraldi? Kas sa tead, miks ma seda teen?
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!