Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Kolmas päev, kui ma hoida mitte rohkem kui 1300 kalorit, lehed isegi vähem, ja selgelt kontrolli BZHU.
Olen otsustanud petta ja luurama oma kehakaalu iga päev. Ja sa tead, ja kaal on natuke välja iga päev. Siin ma ei tea, miks, sest ma olen puhkusel ei ole alati suurem kui 1300. See oli sel kuul chitmila 4-5 päeva, ja alati 1300-1400, ja see on minu jaoks liiga defitsiit.
Aga kui eelmise kaal kõikus 82, nüüd hakkasin aeglaselt vähenema. Mis on selle põhjus - ma ei saa aru. Tolley on vesi ikka läheb edasi ja tagasi.
Ja kolmandal päeval, ma juua keedetud vett ja mitte filtreeritud nagu enne. Ja nägin mitmeid positiivseid momente.
Kuigi ma ei avalda, mida need hetked, isegi käekella ja seejärel kokku kõik positiivsed ja negatiivsed küljed.
Lähme menüü täna.
Minu hommikusöök - praetud munad on munad kaks muna ja tatar leiba (10 g) omatehtud squash kaaviar (40 g). Vitamiinid, omega -3, roheline tee, ja saab istuda tööd. Hommikusöök tuli 265 kcal.
Hommikusöök jälle mina ei eriti kõrge kalorsusega, sest ma ootasin maitsev šokolaadikook.
Pea meeles eile öeldi mulle, et ma tahtsin katsetada ja kokk midagi šokolaad, nagu küpsised? Nii Brownie Ma ei ole poluchilsya😂 ja selgus hämmastav šokolaadikook. Siin ta ei oodanud. Kui tõesti proovida, nagu kook osutus seekord koos minuga, ei saa kunagi (hiljem jagada retsepti).
Töö käigus on mul suupiste muffin (90 g) roheline tee - see on naslazhdenie..mmm... Ja veel selgus kahvatu liha niiske ja lopsakas samal... vihje hellake 👌.
Toit 165 kcal.
Ja terve päev mõõta ise välja 30 g maapähkleid, eks rasvad - 165 kcal.
Autor lõunaaeg lähemale segane töö kokk supp. Oh, mida maitsvat õppida, aromaatne. Nii nad sõid, ja ikka tahtis plaat navernut😂 väga maitsev välja.
Seega lõunat - juhtivast plaadile (450 g) hapukoore ja 25 g täisteraleivast.
pööratud 255 kcal.
Täna terve päeva töö, toiduvalmistamiseks, vähe Majandus- ja mingit erilist kehalist aktiivsust. Kui aus olla - see lihtsalt laisk, natuke Jalgsimatk ja kõik.
Õhtusöök soojendati tatar 100 g ja 200 g kanarind koorekastmes, mis on valmis eile.
Tulemuseks oli maitsev õhtusöök 365 kcal.
Selle tulemusena tuli päev 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh vee Nagu öeldud sisse keemiseni ja roheline tee. Enam jooke minu toitumine ei.
Neile võimaliku vastamata mõned retseptid - väike napominalochka:
Kõigepealt läbida retseptid menüüst. Retsept õige leib ilme siin.
Retsept kanarind koorekastmes - siin.
Delicate, rikas maitse kaaviari röstitud köögiviljad -siin.
Nautige PP sochnikami kodujuustu - retsept siin või mini-pizza põhjal kodujuust tainas - retsept siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!