Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51kg.
Mainisin juba varem sel nädalal, ma vaatan minu kaal sel nädalal ja otsustada, mida ma peaks tegema järgmisena. Ma tulen karmim energia tarbimist ja BZHU kui puhkusel.
Esmaspäeval, kaalud näitas mulle aru 82 kg.
Ja nüüd, reedel, varahommikul, ma artiklit kirjutama oma menüü, mis oli eile ja juba tead tulemus 5 päeva jooksul.
Ma ei hakata ootama kontrollkaalumine esmaspäeval, kui homme ootab külalisi ja mul ei ole eriti päeval boot Kalorid mis viivad kaalutõus tingitud vee stagnatsiooni (nagu on alati nii, siis vesi võtab paar päeva ja ei pea seda karta. Kui näed kaalutõus pärast chitmila või lihtsalt boot päeval, see tähendab kusagil hilinenud Vodička. See ei ole rasva!).
Aga tulemus esmaspäevast reedeni, ma väga rahul:
Ma lõpuks ületas künnise miinus 50 kg ja nüüd mnya saavutus - miinus 51 kg🎉.
Ma ei tea, mida on teinud, kuid kaal on langenud ja on läinud nii hästi. Loodan jätkata tasakaalu palun mulle.
Noh, ma otsustasin tulemuste kohta sel nädalal jätkata kuni samas vaimus ja järgima 1300 kcal. Kuigi ära rasva, see on parem mitte sekkuda ja mitte midagi muuta.
Mul oli veeta pool päeva ahju, või pigem ahjus ja teine pool päeva - töö juures arvuti rikkerežiimile.
Nii et me ootame külalised laupäeval ja juba kuskil pool aastat oodanud minu abikaasa nii et ma keedetud tema lemmik kook "Little Red" - ma otsustasin, et on aeg. Täna kokk mesi safran pere retsepti.
Seega, olles tõusnud varem breakfasted tead mis? Cake!
Tegin kooki šokolaadi kook, mis on valmistatud hiljuti. Alguses ma lihtsalt sõin kooki ja siis ma tulid välja idee käkitegu teha kook, määrige kreemi jogurt banaani.
Hommikusöök - 200 grammi šokolaadi kook koor jogurt ja banaan - 380 kcal ja roheline tee. Vitamiinid ja omega-3 ilma jätma ajal söögiaeg.
See on koht, kus saab veel süüa kooki ja kaalust alla võtta?)
Kohe pärast hommikusööki, ma võtsin kooki. Muidugi, aega ja vaeva kulub palju, kuid tulemus on seda väärt - see on ülemõistuse maitsev. Fännid Medovikov alati rõõmus.
Kas sa arvad, et ma püüan tükk?)
Kuigi veel küpsetatud koogid ja suupisted tatar päts (10 g) kohupiima (20 g) ja suitsutatud gorbuušal (35 g) roheline tee.
Tulemuseks alane kohta 135 kcal.
Pius 20 g maapähkli peretaskat - 110 kcal.
Autor lõunaaeg, ma just lõpetanud super kõrge kalorsusega kook pere ja külalised.
On isegi natuke aega, et lõõgastuda enne õhtusööki.
On hea, et külmkappi ootab mind supp, mis on valmistatud paar päeva tagasi.
Lõuna- soojendatud keeb 450 g, tõmmatud nende lusikaga 10% koort ja pöördus kõikides 220 kcal.
Pärast õhtusööki lihtsalt tööle. See oli vaja teha rohkem juhtudel võib olla, et kõige paremini reedel ja nädalavahetusel.
Töötamise ajal arvuti sõi õuna (120 g) ja 20 g kuivatatud mango (mango ja lõpuks - see on hädas, nii et ma nagu: ei magus, maitse huvitav - tee närida kõige see. Turul, kus saab osta ei expensive'll saada hea kuivatatud puuviljad ei ole varsti).
suupiste 100 kcal.
Noh, et vähemalt enda ma ei pea kokk sel päeval. Pere kiire makaroshki nautically peaaegu ilma häirida töölt.
Ja õhtusöök soojendada keedetud tatar (90 g) ja kanarind kastmes koor (200 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 300 kcal.
Tulemuseks tuli päeval 1245 kcal.
Alates joogi vett juua ja roheline tee, kõike. Vesi nädala alguses hakkas juua keedetud. Joomine alustas eksperiment, kuid see oli seotud, ja ma arvan, et jätkab juua, kuni see on keedetud vett.
Noh, kuidas? Olgem bet ma püüan viilu kooki või mitte? Ma luban, et vastus ausalt, et ma varjata, siis sõi sõi. Kes on minuga kindlasti ei kõhkle vastata õigesti).
Olete loobus sellest:
Lubage mul teile meelde tuletada mõned retseptid, äkki keegi vastamata ja seni valmis osalema nende maiustusi:
Retsept kana pastrami, lemmik paljude - siin.
Juust supp retsept - siin.
Retsept maitsev ja rikkalik hommikusöök - munapuder juustu pita leib - siin.
Retsept kanarull juustu ja gribami- ideaalne õhtusöök - siin.
Tahad maitsev Kohupiima marjadega, mis ei haiget oma kaalulangus? retsept -siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!