Head päeva! Kas olete väsinud näljastest dieetidest ja tunnete end nagu ringis kõndides - kas kaotate kaalu või võtate uuesti kaalus juurde?
Väljusin sellest nõiaringist juba ammu ja jagan oma kogemust lugejatega, kellest paljud on saavutanud ka suurepäraseid tulemusi.
Tänu toitumise kontrollile, lugedes KBZhU tavalisele dieedile, ilma paljude toodete absoluutse keelamise ja välistamiseta, saavutasin vajaliku tulemuse ja nüüd hoian seda.
Kuidas kalorite loendamine toimib? Puudujääki on vaja luua:
Aeg lendab väga kiiresti, ainult et meil oli kaks nädalat tagasi ühine kontrollkaal, siis väga emotsionaalne tutvus, kus artikli kommentaarides (dateeritud 1. oktoobriga) näitasid lugejad, milliseid tulemusi kalorite loendamisega saavutasid, ja rääkisid endast, oma hobid.
Ja nüüd on kätte jõudnud aeg teha järgmine kontrollkaalumine.
Minu kaal on endiselt umbes 69 kilogrammi:
Muide, mu mees hoiab ka praegu kaalu. Lõpetasin tema jaoks KBZhU lugemise, me kasutame abikaasa toitumises intuitiivset lähenemist (loomulikult on minu sisetunne rohkem seotud - valmistan süüa ja katan laua😂). Kuid ka mu abikaasa lõpetas suures koguses küpsetistele, maiustustele ja küpsistele toetumise. Ja kuigi kaal on talle mugav, selgub, et seda hoitakse.
Ootame teie tulemusi kommentaarides!
Ja traditsioonide kohaselt - näide minu menüüst KBZHU arvu kohta. Näitan selgelt, et saate süüa kõike, mahtuda KBZHU raamistikku ja ilma supertoidudeta saavutada tulemusi tavaliste ja tuttavate toodete abil.
An Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangetamisega seotud küsimuste korral peaksite nõu küsima spetsialistidelt
Laisk khachapuri hommikusöögiks on üks rikkalikumaid hommikusööke ja sisaldab ka palju valku. Täna kasutasin 100g 9% kodujuustu, pool muna, 25g täistera riisijahu ja 25g juustu.
Tegin kohvi piimaga (60 g) ja siirupiga (15 g) laiskade khachapuri jaoks. Niimoodi kõndides - hommikusöök 550 kcal.
Täna meenutades retsepte, erineva maitsega šokolaadipudingut ja pitaleiba:
Täna on mul suupisteks banaan (110 g) ja väike õun (70 g) - 130 kcal.
Lõunaks lõpetasin peedi (450 g) 30 g hapukoorega 15%. Lisasin peedile 30 g teravilja rukkileiba, mille kuivatasin rösteris (ja kuivatasin veidi). Lõunasöök osutus 395 kcal.
Õhtusöögiks kalkunihakkliha kotletid (180 g). Kotletid meeldisid kõigile ja küpsetan juba retsepti järgi, ilmselt kolmandat korda (jagasin teiega hiljuti retsepte). Kotlettide jaoks 110 g keedetud bulgurit ja 150 g kurki.
Õhtusöök 355 kcal.
Ja ma otsustasin reede lõpetada 50 g juustuga - lihtsalt oli vaja saada mõned kalorid valke ja mis kõige tähtsam - rasvu. Juust 170 kcal.
Päeva tulemus: K - 1600, B - 109, F - 73, U - 121.
Jagage peagi oma ühiste kontrollkaalude tulemusi! Kõik head veetorud!
Ja väikese Buska rõõmustamiseks:
🍒Samm -sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm -sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!