Tervitused kõigile minu kanal kehakaalu.
Ma ise olen protsessi kehakaalu ja mai 2018 on juba lahti ekstra 50 kg.
Samal ajal, ma arvan, et kehakaalu ei ole vaja piinata ennast ja ainult üks porgand ja kapsas salateid.
Te võite süüa maitsev ja vasta ja ikka kaalust alla võtta. Ja see aitab kaloreid.
Ja lemmik toite ei olnud nii kõrge kalorsusega, lihtsalt võtab vähem kõrge kalorsusega toidud ja veidi muuta retsepti.
Ise üritan süüa neid toite, mis on alati armastanud ja küsimus kaloreid kui kunagi asjakohane.
Täna ma tahan jagada teiega retsept täidisega paprika.
Aga süüa neid ei ole meil palju riisi ja kõrge kalorsusega ja rasvane liha. Dieet liha, köögiviljad ja teraviljad kasulik.
Pepper, peame:
- kanarinnal - 2 keskmist tükki - 380 g,
- suvikõrvits - 1 ühik - 280 g,
- tomat (I on 4 kreem) - 200 g,
- Sibul - 1 keskmise vidina - 100 g,
- porgandi - 1 on väike - 80 g
- paprika on keskmise suurusega - 6 tükki - 630 g,
- 40 g bulguri - umbes 1 sl,
- 2-3 küüslauguküünt - 5 g
- 10% kreemi või pehme kohupiim 2 supilusikatäit - 70 g
- tl tomatipastat - 40 g,
- sool, must pipar, lehed lavrushki, adjika maitse ja teravus (kui üldse),
- lemmik rohelised.
Ettevalmistus.
Ma tükelda noaga hakitud kanarind.
Pool suvikõrvits, sibul, küüslauk ja koor 2 tomatid peeneks hakitud ja lisati hakitud kana. Samuti saadavad bulguri.
Hakkliha soola, pipart maitse ja segatakse hästi.
Lisandid meie paprika selleks valmis. Me pikali tegelik paprika.
Lõika vars ja me sisemuse puhastamiseks paprika, pesta hästi.
Täidetud paprika täidisega.
Võtke pott või pann kõrge külge ja asetage see meie paprika.
Ülejäänud köögiviljad (suvikõrvits, tomat, sibul) lõigatud suurem kui hakkliha ja leviku pipraga. Hõõru porgandid ja lisage pannile.
Täida veega, nii et paprika peaaegu üleni kastetud ja saata pan tulekahju.
Kui paprika hakkavad keema pan, lisasin pehme juust, tomatipasta ja lavrushku tl adzhika. Kes ei ole adzhika pipart maitse ja lisada rohkem küüslauk.
Cooking paprika üle keskmisel kuumusel 35-40 minutit. Päris lõpus lisame rohelised ja anda seista umbes 5 minutit.
Meie paprika on valmis, Head isu!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Lihtsalt täiuslik lõuna- või õhtusööki.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!