Tervitused kõigile teie kanalil kehakaalu.
Siin ma jagan oma menüü päev ja retseptid, mis on kasvanud õhuke 52 kg, ja ikka kaalust alla süüa maitsev ja vasta. Üks ainuke reegel - kalorite puudujääk (kulutada rohkem energiat kui ta kasutab).
Täna ma tahan kutsuda oma tähelepanu kõige maitsev õun-juustu pannkoogid, mida ma süüa hommikusöögiks. Nad on õrn!
Osa 7 pannkoogid - ainult 300 kalorit! Kas võiks arvata, et võite kaotada kaalu ja süüa pannkooke?
Olgem kokk kiiresti!
Peame:
- 100 grammi kohupiima 9% (minu kodu, ma võtan massist)
- 30 g 10% koort (1 tl ilma slaidid)
- 1 muna,
- 40 g Riisijahust (1 tl vähese slaidi)
- 230 g õunu (2 keskmise õuna)
- näputäis vanilje,
- küpsetuspulbrit 1/2 tl
- 3 kotikese / suurpaela magusaine (suhkru või maitse).
Ettevalmistus.
Esimene asi, blender, rütm kodujuust, muna, hapukoor ja magusaine.
Seejärel lisage jahu ja küpsetuspulber ning sega hästi.
Õunad koorida hõõruda jämeda riiv.
Vala taigen õunad ja sega hästi lusikaga.
Küpseta pannkoogid teflon-pann (kui kahtlen oma pann rasva sõna otseses mõttes tilk õli) madalal kuumusel, mõlemalt küljelt kaetud.
Meie õuna-juustu muffinid on valmis! Head isu!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
Et vähendada rasva - võib võtta vähem rasva kodujuust (1 kuni 5%) ja asendada kreemi jogurt.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!