Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Paar päeva tagasi teise kommentaari olin väga vaimustunud. Mees kirjutas, et ta oli lugenud minu paar kuud! Lugesin - lugeda ja jõudis järeldusele, et ma olen siin kõik petavad, ja ta juua rasvapõletaja (isegi märgitud nimi rasvapõletaja) ja kehakaalu aeglaselt. Ja kõik siin ma ütlen Fables umbes kalorite loendamist.
Ja ma arvan, kui inimesed Zen loeb kaua artikleid kaalulangus, kindlasti on tal kaalu, ja ta tahab leida midagi, mis oleks tulnud teda ja andis tulemuse. Kas pole?
Ja ärge isegi proovida ise, mõistmata, täpsustamata, mis juhtub (kui mitte võimatu), seda Inimesed taas lehvitas käega ja kõik need, kes juhtus kaalus - nimega petturid.
Kas sa kuuled? Kõik need, kes ise või koos minuga juba kaotanud 10-15-20-30-40 kg Kalorid - sa valetas 😉!
Aga ei välista soov reklaamida zhiroszhigatel🤣.
Ja ma olen kindel, et see mees, ta ei ole üksi.
Miks ma üldse?
Ja asjaolu, et ülekaalulisus ei lähe eemal teavet, mida omavad või lugeda pidevalt umbes kehakaalu, see ei lähe super vahendite zma (või võib ära minna, aga siis tuleb tagasi).
Ainult proovida ise, saate aru saada, kuidas tegutseda või mitte.
Ja ma olen 100% kindel, et kaloreid ja puudujääk tekitavad kõigile vabaneda ülekaalust. Samal ajal, ilma trauma ja tagasilükkamine midagi muud, mis on väga oluline.
Me kaalust, et täielikult nautida elu ja ei ela kunagi kaalus ja kannatavad nälga. Ja kes on eriarvamusel - loobun, siis mida mõned muud blog - kannatajatele.
Seal on maitsev ja kaalus - ehk! Ja ma ei takistanud väita ja propageerida.
Noh, ma hakkan esmaspäeval 1300 kcal - see on minu puudujääki, mida ma tunnen mugav kehakaalu. Peaasi raisata rohkem energiat, kui nad tarbivad toit, kuid siin me lihtsalt aidata kalorite defitsiit.
Chesney ütlevad, ma ise ei usu seda alguses, et saab süüa ja kaalus, kui kasutatakse kaalus paastu. Aga ma lugesin palju KBZHU, kalorite defitsiit, PP ja otsustasin seda proovida. Ja siin on tulemus see, iga päev teie ees.
Nii et proovige ja te enne järelduste tegemist.
Ja neile, kes tahavad rohkem teada kaalulangus kalorite defitsiit, mul on kogutud teile põhipunkte artikkel, mis andis lõpus olevale lingile napominalochke.
Ma liikuda menüüs.
Hommiku- mul oli - võileibu täisteraleib (80 g) kohupiima (25 g), kala pasta (45 g) ja karpkala kaaviari (15 g).
Vitamiinid, omega-3 ja roheline tee.
Mul on hommikusöögi 400 kcal.
Täna on mul palju tööd, sest laupäeval ja osa Pühapäeval puhanud. Ja selle majandusliku päeval ma kannatas homme.
Hommikul olin arvutis. Töötamise ajal oli alahammastega - persimmon 135 g ja 40 g kuivatatud mango ja rohelise tee.
Snack sisse lülitatud 190 kcal.
Lõpuks Ootasin hooaja hurma - üks mu lemmik puuviljad.
Olin segane täna ainult selleks, et valmistada toitu.
Ma keedetud tatar ja küpseta kanamaks. I see õhtusöök.
Lõuna- keedetud tatar 130g ja 160 g aurutatud maksas. Ma saan õhtusöök 370 kcal.
Üks tund pärast lõunat - 15 g maapähkli ja 20 g kuivatatud puuviljad roheline tee - 135 kcal.
Alates tänasest, ma otsustasin mitu korda nädalas võtta soola vannis. Kuidagi tundub mulle (ma kuulsin kuskilt), et soola peaks aitama naha natuke kuiv. Ja kuna ma tahan naha nagu laps - otsustas proovida ise, kuid veel näha viis töö?
Veidi hiljem pärastlõunal läksin vanni soola, uuesti tööd, kui nii võib öelda - sülearvuti ja seista selle alusel. Kas sa ikka arvad, et töö kodus - igavene väljund 🤣?
Loomulikult kuni mõju ei saa jagada, siis on vähemalt kuus selliste vannid, et näha, kas kasu on.
On tõsi, ma soovitada eile lisatakse vanni soola - sooda, kuid see oli liiga palju nado🤔 sooda.
Õhtusöögiks oli mul 100 grammi köögivilju (külmutatud Mehhiko segu) kahe muna - 250 kcal.
In the end, päeval oli 1340 kcal.
Ma nägin aktiivselt veega sõita üks, mis venima pärast hingamispäeva alla.
Ja õhtul leidsin pool tundi töötada välja oma uue fitness lint. Paar minutit päevas võib alati leida baar - see sooviks.
Taas ma ütlen, et alates fitness igeme ma armastan seda.
Napominalochka:
Täna kujul retseptid tahan meelde tuletada teile imeline hommikusöök - õuna-juustu friikartulid:
Ma ei väsi teile meelde kasutatava sepik, mis on väga Lego küpsetada ise kodus. retsept - siin.
Lihaseljanka seente ja hiina kapsas - suurepärane õhtusöök salenemist. retsept - siin.
Salat hele - ja maitse ja värvi - üllatus külalistele. retsept - siin.
Teine maitsev õhtusöök - kana kotletid ratatouille. retseptik - siin.
Delicious kodujuustu ja õuna pajaroog, armastatud palju - siin.
❗I teavet neile, kes ainult segab teda kaalulangus. Tähtsündmused esimesed sammud olen kirjeldanud - siin.
❗I kohe nahahoolduseMitte kannatavad hiljem venitatud nahka.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!