🍒01.02.2021.
Kõik hea päev ja maitsev, mugav viis harmooniasse!
Leidsin tee lahjaks ja kahetsen, et ei teadnud kalorite lugemisest palju varem.
Kord kirjutasid nad mulle, et kalorite lugemine on olnud teada väga pikka aega ja ma olen kaval, öeldes, et peaaegu 3 aastat tagasi (peaaegu 3 aastat tagasi!) Informatsiooni oli vähe.
Jah, teavet oli vähe ja probleemi nii ulatuslikku kajastamist nagu praegu pole. Alles pärast seda, kui olin oma probleemiga sukeldunud, hakanud palju lugema ja uurima teavet, loobusin kõigist dieetidest, jõudsin kalorite lugemiseni.
Kuid ka praegu on palju inimesi ei tea ega saa aru kalorite ja nende defitsiidi arvutamise põhimõte.
Ainult üks hiljutine näide:
Piisavalt inimestest, et lihtsalt "googeldada", mis on kalor. Ja see pole üksik kommentaar, uskuge mind.
Ja kui paljud neist, kellel pole üldse aimu toidukaloritest ja vanamoodsalt, mõõdavad kõike portsjonite kaupa ega saa aru, et portsjon võib olla sama mahuline, kuid sisaldada erinevat arvu kaloreid.
Ja kõige hullem on see, et inimesed ei taha aru saada. Kõik, mis neile pähe ei mahu, kõik, mis ületab nende stereotüübid, kõik, mis läheb tavapärasest kaugemale - seda kõike on mugavam nimetada lolluseks, öelda "mitte" Ma usun "ja piinake ennast kapsa ja porgandiga, et nädala pärast saaksite dieedist loobuda, kuklile murda ja süüa ära kõik, mis nädalaga maha visati. "prõks".
Neile, kes alles alustavad harmoonia teed - lühike viide:
Näitamaks, et võite kaotada kaalu ja säilitada kaalu ilma nälgimata, ennast piiramata - toon näitena oma menüü KBZhU arvutamisel.
Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon näitena oma menüü, et selgelt näidata, et saate kaalu langetada ja kaalu säilitada mugavalt, tasakaalustatult ja maitsvalt ning mitte nälga köögiviljade või tatra järele.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Hommikusöök on mul lemmik kala võileivad. Pärast pidustust on veel maitsvat kala järele jäänud - kui kontrollid toitu ja tooted ei lenda hetkega minema ning saad oma lemmiktoitu kaua nautida.
Võileivad Darnitsa leival (75 g) koos kohupiimajuustu (30 g) ja kergelt soolatud külmsuitsukala (85 g).
Hommikusöök 420 kcal.
Pärast terve nädalavahetuse veetmist lõõgastudes pean töötama ilma arvutist pilku tõstmata.
Isegi Busyandra kurb pilk, kellele ei pöörata tähelepanu, hajutas mind vaid paariks minutiks. Ei saanud seda pildistada. Nii on tal seda vaja - ta on täpselt seal ja kui ma tahan teda silitada ja närve rahustada, siis ta susiseb ka minu peale:
Tangeriinide (200 g) ja tee 20 g šokolaadiga suupiste - 185 kcal.
Hea, et pärast nädalavahetust jäid soojad toidud koju ja ma ei pidanud täna söögitegemisest segama.
Niisiis soojendasin lõunaks konserveeritud lõhesuppi (450 g) ja tegin endale Darnitsa võileiva leib (40 g) koos kalapasteediga (30 g), nii et lõunasöök oleks rahuldavam ja ei tahaks tund pärast seda süüa sõi suppi.
Lõunasöök - 315 kcal.
Õhtusöögiks soojendasin kanarinda, marineerisin ja küpsetasin vürtsides (200 g) ja lõikasin köögiviljasalati (köögiviljade kogukaal 150 g), mille täitsin 5 g aromaatset päevalilleõli.
Minu õhtusöök läks välja 315 kcal.
Täna sõin päeva jooksul 30 g kuivatatud mangot ja 30 g india pähkleid 290 kcal
Päeva tulemus on 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Lähen juba julgelt oma 1700 kcal juurde. Ja ma ei viitsi endiselt oma telefoni rakenduse abil toitu kaaluda ja kokku lugeda.
Kui on eesmärk ja soov tulemust säilitada, ei pööra te tähelepanu väikestele muredele. Kuigi määran toodete kaalu juba silma järgi ja võib-olla olen toidu kaalumise pikka aega lõpetanud, on see minu jaoks veelgi lihtsam, usaldusväärsem.
Saan suurepäraselt aru, et niipea, kui hakkan üle sööma, järgides oma "soove", stressi, hunnikut söögiisu mõjutavaid tegureid, hakkan kohe uuesti kaalus juurde võtma.
Sööme üle - saame paksuks! Ja siin pole midagi teha!
Ja mind üllatavad need, kes kirjutavad - nad loobusid kalorite lugemisest ja kaal tuli tagasi. Mida sa tahad, kui sa ei kontrolli ennast ja pühid minema kõik, mis sulle silma jääb? Isegi ilma selge arvutuseta saate end kontrollida ja häirida ilma liigset toitu suus kandmata - siis kaal ei taastu. Kuid selgub, et teie jaoks on olulisem süüa üks kukkel rohkem kui olla terve, ilus ja sale.
Teie valik, probleemid toiduga - see kõik tuleb teie peast. Kõigepealt peate tegelema iseendaga ja seadma prioriteedid.
Toitumiskontroll (ja see ei pea olema igavene loendamine) peaks saama elustiiliks. Ma ei teinud seda - nii et teil pole seda lihtsalt vaja, teie aeg pole kätte jõudnud.
Meeldetuletus.
Pisivideo retsept ja videoretsept tarretatud tuunikala / roosa lõhepiruka jaoks:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.