Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangust - ilma nälja ja raskete piiranguteta!
Minu kanal räägib kaalu langetamisest. Jagan oma kogemusi, päeva menüüd ja madala kalorsusega roogade retsepte, mis mu salendava dieedi hulka kuuluvad.
Kiire juhend kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral:
Juustukooke valmistades ei mõelnud ma isegi, et tahaksin teiega retsepti jagada. Kes poleks juustukooke keetnud? Ilmselt on kõigil oma tõestatud retsept.
Kuid juustukooke proovides sain kohe aru, et koostisosade proportsioone tuleks hoida.
Koostisosad, mida kasutasin juustukookide valmistamiseks:
- 370 g kodujuustu 5% (võtan kodujuustu kaalust, mitte vedel ja mitte kuiv),
- 1 kanamuna
- 50 g riisi täistera jahu tainas ja umbes 10 g jahu kulus mul juustukookide vormimisel tolmuseks,
- näpuotsatäis soola, näputäis vanilliini, 4–5 kotikest magusainet (kui kasutate suhkrut, siis 1 kotike sahsaami on võrdne 5 g-ga),
- 1 g oliiviõli praadimiseks.
Ettevalmistus.
Me segame kodujuustu muna, soola, magusaine, vaniljega. Kodujuustu jahvatame hästi, nii et pole tükke.
Seejärel lisa 50g täisterariisijahu ja sõtku tainas.
Pühkige laud kergelt tolmu ja vormige juustukoogid.
Rullisin väikesest kogusest tainast kätega kukli, panin jahu peale ja moodustasin laia noaga järk-järgult juustukooki.
Esiteks lamendas ta juustukooki kergelt noaga ja seejärel keeras käega juustukooki, moodustades noaga ümmarguse kuju.
Kahjuks pole juustukoogi moodustamisest fotot, kuna ma ei plaaninud retsepti koostada.
Puistasin pihustipudelist oliivõliga mittenakkuvat pannit - sõna otseses mõttes paar tõmblukku (mitte rohkem kui 1 g õli) ja praetud juustukooke keskmisel kuumusel 3-4 minutit mõlemalt poolt.
Juustukoogid on super kohupiim ja ei levi pannil.
Serveeritakse hapukoorega ja kaunistatakse vaarikatega.
Naudi oma einet!
KBZHU 100 g syrniki kohta: K - 197, B - 15,8, F - 9,2, U - 12,5.
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.