🍒18.01.2021.
Head päeva!
Tahaksin soovida maitsvat ja mugavat kaalulangust kõigile neile, kes on väsinud dieedist, näljastreigist, paastupäevadest. Kõigile, kes armastavad iseennast ja üritavad tervist säilitada, mitte ei õõnesta seda järjekordse näljastreigiga vees.
Praktika näitab, et kõik ei saa oma dieeti üles ehitada ja ratsionaalselt läheneda. Ilmselt on sama reha otsa astumine, ringiratast kõndimine, nurka sõitmine ja siis kõigile ütlemine, et ta taastub toidulõhnast, nii lõbus.
Soov võimalikult kiiresti kaalust alla võtta, kahjustades teie tervist, ei ole seletatav.
Kuid igaüks valib oma tee.
Minu valik tehti juba ammu ja see valik aitas mul kaalust alla võtta ning aitab tulemust säilitada.
Jah, tegin sel teel vigu ja lõikan nende vigade vilju. Mul oli vähe kaloreid ja vähe rasva ning hirm õhtuste süsivesikute ees - mida ma olen juba mitu korda öelnud. Ja püüan ikkagi ületada madala kalorsusega tarbimise tagajärgi.
Enda kogemustest tean, milliseid vigu saab teha, ja tean nende tagajärgi - seepärast üritan oma artiklitega teie vigu ennetada, aidata säilitada tervist, ilu ja muutuda saledaks.
Toon näite oma saleduse menüüst, et näidata, kuidas saate süüa, kui arvestada KBZhU ja mitte kaalust juurde saada, vaid isegi kaalust alla võtta.
Hommikusöök on juustukook. Täna küpsetasin selle jogurtil (50 g), lisades 1 kana muna, 20 g täisterariisijahu, maitseaineid maitse järgi ja küpsetuspulbrit. Ja muidugi on 50 g juustu juustukook!
Sõin rohelise teega kooki. Juhtus 395 kcal.
Esmaspäev on raske päev. Pärast nädalavahetust ei taha ma tõesti tööle naasta, aga pean.
Väljas on külm. (Hea, et mul pole kuskil vaja) ja ka kodus pole palav, arvuti juures töötades lähevad käed külmaks.
Vahepalaks otsustasin hellitada ennast maiustustega ja soojendada teega. Jõi rohelist teed koosvahukomm - 135 kcal.
Tellisin veel ühe vahukommi, mis meile meeldib, ja seekord võtsin maasika. Mulle meeldis. Isiklikult on nüüd minu lemmikud maitsed: jäätis ja maasikas.
Lõunasöögiks valmis mul viimane veiseliha portsjon (peaaegu Stroganovi stiilis) - 200 g, 150 keedetud kartulit, 110 g tomatit ja 70 g redist.
Selgus, et lõuna oli 390 kcal.
Toidukogus taldrikul rõõmustab silma. Ja kuidas saab öelda, et nii palju süüa ei saa?
Ma saan aru, kui inimesed, kes teksti ei süvene, ütlevad, et ma söön palju ja sellise toidukoguse juures on võimatu kaalust alla võtta. Tõepoolest, foto järgi on tõepoolest palju toitu. Meie, kes peame KBZhU-d, saame aru, mis on mis.
Kuid öelda, et see on nälg, on väljaspool minu arust.
Täna lõpetasin varakult töö ja läksin kööki süüa tegema. Ma väsin seal, kuid keetsin paar päeva kotlette ja magustoitu ala napoleon, retseptiga, mis võib-olla jagan teiega (kui olen KBZHU-ga rahul, kui ma seda loen) ja vinegrett on nüüd sisse lülitatud paar päeva.
Otsustasin kolmekuningapäeva auks valmistada magustoidu. Muide, õnnitlen kõiki puhkuse puhul!
Minu õhtusöök on 200 g vinegretti, maitsestatud 5 g aromaatse päevalilleõli ja kotletiga (120 g), mis on valmistatud sea- / kalkunihakklihast.
Õhtusöök 430 kcal.
Õhtusöögi väli, 3 tundi enne magamaminekut, koos teega sõin 40 g kuivatatud mangot - 130 kcal. ja jõi 10 g kiudaineid veega - 20 kcal.
Päeva tulemus: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Paljud inimesed küsivad, kas on võimalik kaalust alla võtta, kui loete ainult kaloreid ja ei pööra tähelepanu BJU-le.
Võite kaalust alla võtta. Kuid on võimalik, et rasvade või süsivesikute liigsest kaalust alla võtmine läheb palju aeglasemalt või isegi protsess peatub. Oleme kõik individuaalsed ja pole võimalik täpselt öelda, kuidas BJU tasakaalustamatus konkreetset inimest mõjutab.
Üks on kindel. BJU tasakaal on meie tervis ja keha kvaliteet. Kui soovite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada tervist, säilitada ilu, on vaja säilitada valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal.
Kas vajate kehakaalu langetamist, mis tooks kaasa lõtvunud keha? Sina otsustad.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept Trifle magustoiduks ja videoretsept tarretatud tuunikala / roosa lõhepiruka jaoks:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.