🍒06.01.2021.
Head päeva teile kõigile!
Soovin teile mugava ja maitsva dieediga saavutatud saledust. Ja see pole unistus! See on reaalsus!
Mitu aastat ma võitlesin ülekaaluga, kuid võitu polnud. Ma peaaegu loobusin endast, haarates kinni järjekordsest rikkest.
On hea, et ühel hetkel mõistsin, et ma ei peaks dieete pidama, vaid oma dieeti muutma, muutke oma toitumisharjumusi, kontrollige alati oma dieeti ja lähenege teadlikult valikule tooted. Siis ei pea te laste peal istuma ja oma tahtejõudu kontrollima.
Liigsöömise kõrvaldasin CBFU (kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute) kontrollimisega. Ja ainult kaloriarvestuse abil õnnestus mul saavutada tulemusi, millest ma pole unistanudki. Samas söön maitsvalt, rahuldust pakkudes ja mingitest lagunemistest ei saa juttugi olla.
Kaalu kaotamise põhireegel on tarbida toidust vähem energiat kui kulutate.
Saledust on lihtne saavutada, kuid te ei tohi tervisega oma ilu kaotada.
Just KBZhU loendamine annab meile võimaluse võimalikult mugavalt saleneda ja anda kehale vajalikke aineid ja mikroelemente.
Näitena menüüst KBZHU arvutamisel näitan oma dieeti.
6. jaanuariks olid nad kõik maiustused ära söönud ja üldiselt oli külmkapp kuidagi tühi.
Ja mu mees rõõmustas meid omletiga, millest lugesin KBZHU-d.
Minu hommikusöök on 340 g omletti - 335 kcal.
Ja teega sõin 20 g mõru šokolaadi - 110 kcal. Tahtsin väga teega maiustusi ja ei salganud ennast.
Pärast hommikusööki läksime uisuväljakule, mis täideti naaberlinna staadionil.
Kutsun teid mitu päeva aktiivsele puhkusele, seega proovin ise osa puhkustest aktiivselt veeta ja mitte üle süüa.
Sel aastal tuli vaevu meelde, kuidas uisutada.
Hoog maha, hingas õhku ja läks õhtusöögi ajaks koju. Tõsi, koju läksime poe kaudu - toiduvarusid tuleb täiendada.
Kodus sõime lõunat hernesupiga. Eile keetsin selle ära - esimene jäi meil puudu, me pole seda söönud alates 2020. aastast.
Taldrik hernesuppi (450 g) suitsutatud paprikaga - 255 kcal.
Ta küpsetas omadega mooniseemnetega kukleid. Ta ise ei tahtnud süüa, kuid siiski kiusas teda ja sõi mooniseemnetega lehttainast saia - teega - 300 kcal.
KBZHU loendamine on nii hea, et saate isegi lisada oma dieedile kukli või muud maitsvat ja ikkagi muutuda saledamaks!
Tänu teie kommentaaridele meenus mulle, et mul on sügavkülmas ka sealihakeeled ja keetsin neid. Mu keeled olid väga väikesed. Ja otsustasin, et sööme neid õhtusöögiks ikka veel soojalt, et südamest süüa.
Õhtusöök - 140 g keedetud kartulit, 110 g keedetud sealiha keelt ja 100 g tomati.
Õhtusöögiks juhtus 365 kcal.
Päeva jooksul oli ka india pähkleid (20 g) - 130 kcal.
Nii sain oma 1495 kcal kätte ja sõin ka head-paremat. B - 73, F - 69, U - 121.
Kuid täna on probleem veega - jõin natuke ja minu norm on umbes 2 liitrit vett päevas. Ärge unustage vett juua. Mõnikord on see problemaatiline, unustatud või ei taha üldse vett juua. Kuid peate joomise režiimiga aeglaselt harjuma.
Tahan teile kõigile häid jõule soovida! Saagu teie unistused teoks!
Las ainult head lahked inimesed ümbritsevad teid ja kogu kuri möödub sellest. Ole õnnelik!
Meeldetuletus.
Maitsestatud astelpajujoogi videoretsept ja laiskade pastide videoretsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.