1). kaerahelbed
Regulaarselt söömine selle jama, saate vabaneda seedetrakti haigusi. See annab palju energiat, et sa värskendatakse kogu päeva. See sisaldab veerandi päevasest kiudaineid, ja kolm neljandikku tass kuiva teravilja Heraklese nähtud päevane vajadus selle elemendi. Kaer ka ensüüm, mis soodustab rasva imendumist soolestikus. Väga kasulik kaerajahu limaga, mis on moodustatud keemise ajal. Seda vedelikku peseb maost kõik mikroobe ja toksiine, mis ümbritseb soole limaskestast ja maos.
Vitamiinid: OATMEAL eristatakse rohkesti H-vitamiini, biotiini, aktiivne osaleja kolesterooli ainevahetusele, aminohapped ja valgud. Vitamiin H parandab tervist ja inimese nahale.
KUID:
Füthape, mis sisaldub kaera Kübar, pärsib kaltsiumi imendumist soolestikus. Lisaks kaerahelbed leostub kaltsiumi luudest ja ei anna talle imendub sooles.
2). riis
Rice putru säästab haiguste seedesüsteemi ja kõhulahtisust. Seal on palju süsivesikuid ja kõige kasulikke aineid kiudaineid. Toiteomaduste riisi pisut erineda sõltuvalt liigist: pruun ja aurutatud riis sisaldab rohkem mineraalaineid kui valge riis. Valge riis on peaaegu midagi kasulikku. Rice putru tugevdab närvisüsteemi ja teisendab toitainete energiat. Hiljuti Jaapani teadlased on avastanud, et riis ei ole mitte ainult hea tervise, vaid ka suurendab luure.
Vitamiinid: Kõigist teravili riis esikohal sisu kõrge kvaliteediga tärklis, 77,3% valku ja bioloogilise väärtusega. See otra on oluline allikas tiamiin (B1), riboflaviini (B2), niatsiin (B3) ja vitamiin B6.
KUID: Ära söö riisi koolikute. Lisaks riis sisaldab suurel hulgal süsivesikute ja tärklis, mis soodustavad teket liigne rasv.
3). oder
Kuigi kruubipudru sisaldab palju vähem vitamiine kui näiteks kaer, see parandab seedimist, see annab jõudu ja energiat, et keha. Lisaks laudjapiirkonda on kasulikud soolehaigused, millega kaasnevad sagedased kõhukinnisust.
Vitamiinid: Pearl oder sisaldab B-vitamiine (nagu kõik terad), kiudaineid, taimseid valke.
KUID: Kui putru on jahtunud, see kaotab maitse ja seeditav hullem.
4). hirss
Kui teil on südame-veresoonkonna süsteemi, siis see jama on väga kasulik. Toitumine nõu lisada hirss supid.
Vitamiinid: Sisaldab valke, niatsiin, vask, mangaan ja tsink.
HO: hirss sisaldab väga suures koguses rasva, nii et tera pikaajalisel säilitamisel võib Eltaantua seega enne toiduvalmistamiseks tuleb loputada kuuma veega või külma leotusaja lüüa ebameeldivaid maitse.
5). tatar
See pruun Rump rahva nimetatakse mini-apteek, sest see säästab keha mürgistuse ja mürgistused. See eemaldab kahjulikud toksiinid, vähendab südameveresoonkonna haiguste riski. Ka see ime jämedast aitab ainevahetushäired rasvumine, diabeet. Kasha suurendab potentsi, soodustab paranemist haavandi seedetraktist soovitatud pankrease haigused.
Vitamiinid: Keskmine tatar sisaldab 14% valku, 67% tärklist, 3% rasva, rikas Vitamiinid B1, B2, B6, PP, mineraalaineid, fosfori, kaaliumi, mangaani, kaltsiumi, rauda, magneesiumi.
KUID: Puder väga väikestel lastel raskendab seedimist
6). Nisu ja rukkikliid
Bran nimetatakse jäänused jahu jahvatamist. On huvitav, et need sisaldavad kõiki tervendav jõud teravilja. Bran mitte ainult seedimist soodustavaid, vaid ka eemaldada keha kahjulike raskemetallide, radionukliidide ja aineid. Vaatamata oma jäme lihvimine, nad on kergesti imendub organismi ja täiesti puhas sooled. Bran on kasulik ka rasvunud inimeste arv, kes on altid rasvumine, nad paisuvad maos ja annab täiskõhutunde.
Vitamiinid: kliid sisaldab suures koguses vitamiine, mineraalsooli (kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda). See on eriti oluline juuresolekul suur hulk kliid kiudaineid.
KUID: Ära anna väikelastele kliid, sest nende jäme jahvatus võib takistada seedimist. Mitmed haigused, nagu äge maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, nende kasutamine vastunäidustatud.
7). manna
See puder on eriti kasulik lastele, on soovitav säilitada keha heas korras. Aga see on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Putru on kasulik mõju luude ja seedetraktis.
Vitamiinid: Sisaldab rutiini aine, milles fosfor. See kirje seondub kaltsiumi ja takistab neil siseneda vereringesse.
KUID: lapsed ei peaks liigtoitma seda putru, sest lapsed see vähendab seedimist D-vitamiini ja rauda. Pealegi see, kui kõik teraviljad sisaldavad gluteeni valgu gluteeni, mis viib liigse süsivesikuid kehas.
8). kruubipudru
Kruubipudru on rikas aminohapete, eriti lüsiini, millel on viirusevastane toime, kaitseb külmetushaiguste ja äge herpesviirusnakkused. Lüsiin osaleb aktiivselt kollageeni tootmiseks, mis aeglustab kortsude teket. Terad odra sisaldab peaaegu 2% rasva, 4,5% rasva, 66% süsivesikuid, 11% valku, mis on kõrgem kui toiteväärtus nisu!
Vitamiinid ja mineraalid odral nisu- (100 grammi toote) 477 mg kaaliumi, 93 mg kaltsiumi, 12 mg rauda ja mangaani, vase, tsingi, nikkel, koobalt, molübdeen, strontsium, kroomi, joodi, broomi. Kasulikud omadused kruubipudru määrab tema peamine eelis - see jama on kõik rekordid sisu fosfori - 353 mg. Oder on täielik komplekt: A, D, E, PP ja B-grupi vitamiine
9). polenta
Maisipuder vägagi mõistetav toitumisspetsialistide juhtivaid välja keha kahjulike kolesterooli. Veel rafineerimata maisiõli redutseerivas söögiisu, mis soodustab kaalukadu. Esimene inimene, kes nägid mais oli Christopher Columbus. Indiaanlased - indiaanlased, kuulus see taim enneolematu suhtes. Leitud joonised seintele templid India leib valmistatud maisijahu tõi altarile Sun Jumal, et vaigistada jumalate ja saada head saaki. Pioneerid American maisi tulid Euroopasse. Eurooplased on kasvanud see aedades ilutaimede ja hiljem, kui maitse mais oli teretulnud, ja hakkas sööma maisi puder süüa. Aga maitse kvaliteet ei ole ainult väärikuse maisi, peamine asi - see on rikas vitamiin kompositsiooni. Polenta on kasulik, et on. Et. See sisaldab palju vitamiini K, mis on peab kardiovaskulaarse süsteemi.
huvitav faktEt inimesed, kes elavad territooriumil traditsiooniliselt kasvatatud mais vähem tõenäoline, et kannatavad südamehaiguste. Veel üks kasulik omadus maisi puder põhjustab hulgaliselt E-vitamiini, mis võitleb vananemise ja on hea seisukorra juuksed ja nahk. Põllukultuuride ka B-vitamiine, mis on vajalikud närvisüsteemi, samuti ennetamise unetus ja depressioon), C-vitamiini, mis suurendab immuunsüsteemi ja takistab varase kortsud) D-vitamiini, mis muudab luud tugevad ja hambad terved, raud, vajalik hea jume ja korrigeerida vere, kaaliumi ja magneesiumi, mis kaitsevad südant ja on kasulik mõju vahetust aineid.
Paljud nõus, et kasulikud omadused maisi puder on võime neutraliseerida toksiine, stimuleerida immuunkaitse, normaliseerida ainevahetust kehas, rahustab närvisüsteemi ja kolereetiline mõju.
Aga me ei räägi impordi konserveeritud mais, mis sageli sisaldab GMOsid ja käesoleva loodusliku viljapõldude.
Palju huvitavaid asju mitte ainult toidu >>>SIIN
Täname Huskies jaliikmelisus!
Kõik parimad!