Kas tunnete end keset päeva kohutavalt unisena? See ei pruugi olla ainult krooniline väsimus või unepuudus. Sageli muutub meie enda ebatervislik toitumine tõsise väsimuse põhjuseks.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Punane liha
Siiani vaidlevad paljud teadlased ja toitumisspetsialistid selle üle, kas punane liha on tervislik või mitte. Jah, see sisaldab palju keha jaoks kasulikke mikroelemente, sellegipoolest võib punase liha suur tarbimine põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi.
Sõltumata sellest võib selline toode põhjustada inimese energiapuuduse. Sellel on mitu põhjust. Esiteks vajab keha selle seedimiseks palju energiat ja jõudu.
See kehtib eriti töödeldud liha kohta vorstidena või vorstidena.
Samal ajal ei saa inimene toiteväärtust. Selle tulemusena on paar tundi pärast jälle näljatunne ja väsimus.
Mõnel on aga lihast raske loobuda. Sellisel juhul peaksite valima roogasid, milles liha on minimaalselt töödeldud.
Kohv
Kohv on paljude lemmikjook. Nad joovad seda hommikul, et kiirendada, pärastlõunal ja õhtul, kui soovite oma jõudu mobiliseerida.
Ja see tõesti töötab, kuid ainult mõnda aega. Siiski tasub meeles pidada, et inimesed, kes tarbivad rohkem kui 2-3 tassi päevas, saavad surmava annuse. Mõju on vastupidine.
Just selle joogi ülejäägi tõttu tunneb inimene kõigepealt nõrkust, seejärel ärrituvust. Kuid paljud pole sellest teadlikud ja joovad seda jooki uuesti sümptomite vastu võitlemiseks.
Sel juhul saadakse nõiaring.
Sellisel juhul on soovitatav vähendada tarbitava kohvi kogust maksimaalselt kahe tassi peale päevas: see võimaldab teil ärkvel püsida ja väsimust mitte tunda.
Alkohol
Ega asjata tulid inimesed mõttele, et alkohol on energia, mida laenatakse. Alkohoolsete jookide joomine purskas algul paljudest jõudu ja energiat. Probleem on selles, et see on märk sellest, et meie keha hakkab sünnitusega võitlema.
Ja ta jätkab seda, kuigi alkoholi ergutav toime on juba lõppenud. Selle tagajärjel on pohmell, kehv tervis - keha taastatakse pikka aega.
Sel põhjusel "kuluvad" kiiremini ära need, kellele sageli meeldib õhtul alkohoolse joogiklaasiga eemal olla.
Maiustused
Selles rühmas on sadu tooteid. Ja see ei ole ainult šokolaad ja küpsised - isegi jogurtit võib selle koostises oleva suhkru tõttu maiustada maiustustega. Tühja kõhuga tarbides põhjustab see pankrease aktiivset tööd, tootes insuliini veresuhkru taseme alandamiseks.
Loomulikult ei tunne inimene pärast sellist hommikusööki jõu kasvu, vastupidi - depressiooni ja väsimust. Lisaks põhjustab insuliini järsk tõus suurt nälga. Seetõttu ei tohiks te imestada, et sõna otseses mõttes tund pärast hommikusööki soovite uuesti süüa. Loomulikult võib see näitajat mõjutada.
Teine oht - paar aastat selliseid hommikusööke võib põhjustada diabeeti.
Seetõttu ei tohiks hommikul süüa ainult jogurteid ega magusaid kohupiima. Parem keetke putru, tehke suhkruta granola koos kuivatatud puuviljade ja pähklitega.
Valge leib
Valge leib mõjutab keha umbes samamoodi nagu maiustused. Hommikune võileiva söömine või juustuga röstsaia näksimine kutsub esile pankrease ja insuliini tootmise. Loomulikult toob see kaasa tõsise väsimuse ja keha ei saa sellest mingit kasu, kuna kaasaegne valge leib sisaldab peamiselt tärklist.
Seetõttu peaksite selliste hommikusöökidega harjumiseks meeles pidama, et tunni aja pärast on teil jälle nälg, mis võib teie figuuri loomulikult mõjutada.
Ka 2015. aastal avaldas American Journal of PP uuringu kohta artikli. Tema sõnul võib suures koguses saia tarbides tekkida depressioon.
Rasvane toit ja kiirtoit
Need toidud sisaldavad palju rasva. Seetõttu põhjustab nende tarbimine suurenenud väsimust, nad suurendavad stressitaset, kuna neid seeditakse aeglaselt ja halvasti. See on tingitud asjaolust, et inimkeha võtab selle protsessi jaoks palju aega, mis viib maos raskuse ilmnemiseni.
Sama kehtib ka kiirtoidu kohta. Selle sagedase toiduga kaasamise korral muutub ainete tasakaal organismis, mis on väga ohtlik. Seda tasub eriti meeles pidada suvehooajal, kui meie keha kannatab juba kuumuse käes. Seetõttu peab ta kulutama energiat toidu seedimisele ja kehatemperatuuri reguleerimisele.
Veel huvitavaid artikleid:
- Need 10 vürtsi üllatavad teid ootamatult
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt:https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!