Värskelt hakitud puuviljade paksud smuutid küllastavad keha kasulike vitamiinide, mikroelementidega, annavad energiat ja rahuldavad nälga. Püreeritud segud lahjendatakse paljude erinevate vedelikega. Need, kes loevad kaloreid või soovivad end jahutada, valivad kerge võimaluse joogivee, purustatud jääga. Maiustused lahjendatakse sageli mahladega. Suurte füüsiliste koormustega massi / lihase kasvatamiseks sisaldab kokteil proteiinilisandeid, kodujuustu, rasvaseid hapupiimajooke, piima.
Viimaste aastate tervisliku eluviisi suundumustest on puuviljad üha enam täielikult purustatud: koorimata, seemnete ja pungadega. Eesmärk on seedesüsteemi aktiveerimine. Igal juhul kasutatakse smuutide lisatoodetena aktiivselt teravilja, kaerahelbeid, erinevaid teravilju ja pähkleid.
Koostis:
Banaanid - 2 tk.
Õunad - 2 tk.
Mesi - 20 ml
Sidrunimahl - 20 ml
Joogivesi - 300 ml
Rahapaja - serveerimiseks
Samm-sammult retsept:
1. samm - banaani ja õuna smuuti valmistamiseks kodus on vaja hakkurit (blender, mikser koos "noa" kinnitusega). Mida mahlasemad õunad ja magusam banaan, seda aromaatsem on lõppjook. On selge, et kuumtöötlust ei toimu, seega peavad puuviljad olema värsked, terved - ilma riknemise ja mädanemiseta ning pealegi küpsed. Hooajal vali uus saak lõhnavaid ja eriti maitsvaid õunu.
2. samm - pärast koorimist lõigake banaanimass ristisuunas või murra see lihtsalt väikesteks tükkideks.
3. samm - kui õunakoor on piisavalt sitke (ja valikuline), eemaldage see. Haki õunad meelevaldselt, kuid mitte liiga jämedalt.
4. samm - kasta puuviljaviilud peksmiseks-hakkimiseks kaussi, vala sinna värskendav sidrunimahl (võid lisada ka koorekihti või muid maitseid).
5. samm - lisage vedelik (umbes 50 ml), et kõvad tükid kiiremini jahvataksid. See retsept sisaldab jahutatud vett.
6. samm - puuvilja tükeldamine, valage järelejäänud vesi. Maitsesta vajadusel loodusliku meega. Segage või käivitage seade uuesti mõneks sekundiks.
7. samm - omatehtud madala kalorsusega banaanist valmistatud õuna smuuti on valmis - valage, kaunistage piparmünt ja näiteks banaanikruusid. Serveeri õlgedega (väga paksud joogid - lusikatega).
Mõnusat suupistet!
Kanali meeldimine ja tellimine on meie jaoks parim tänu :)