🍒01.07.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Tegin hiljuti väikese uuringu. Küsimus oli "kuhu kaob rasv, kui me kaalust alla võtame?"
Sellele küsimusele vastasite nii:
Tegelikult on kõik 3 vastust õiged.
Sest kui rasvamolekulid hormoonide toimel lagunevad, oksüdeeritakse nad hapnikuga ja tekib süsinikdioksiid ning tekib vesi.
Kus suurem osa rasvast eritub kopsudest süsinikdioksiidiga (umbes 80–85%) ja ülejäänu tuleb välja kehavedelike abil.
Rasvarakud ise ei kao kuhugi. Need kahanevad ja ootavad, kuni hakkate uuesti edastama ja täidate need rasvaga.
Ja ükski treening, mis on kontsadest kõrvadeni higistamiseks kilesse mähitud, ei aita rasvast lahti saada. Pigem viib see dehüdratsioonini.
❗ Kõige tähtsam on see, et rasvade lagundamise protsessi alustamiseks vajate kalorite puudujääki!
See oli kalorite defitsiit, mis aitas mul vabaneda 60 kg-st ja kalorite defitsiidi korral jätkan kaalu langetamist veelgi.
Pöördun oma selle päeva menüü poole ja ütlen teile, kuidas mu päev möödus.
Täna ma ise ei teadnud, mida hommikusöögiks tahan. Pigem tean, mida tahan - minu lemmik kergelt soolatud kala, aga mul pole seda.
Seepärast panin lihtsalt taldrikule, mis mul külmkapis oli, vaatasin, kas see kõik sobib hommikusöögiks kõrvale pandud KBZHU-sse, ja sõin ära.
Hommikusöök - kanakotlett kodujuustu (105 g), rukkikukli (60 g) ja tomatiga (120 g).
Hommikusöök osutus 345 kcal.
1. juuli kuulutatakse vabaks päevaks, kuid paljud töötavad siiski.
Täna lahkus mu mees tööle nagu alati varahommikul. Kuid lõpuks naasis ta varakult koju. Ja see on suurepärane! Otsustasime mõned meie juhtumid täna lahendada, et vabastada laupäev ja pühapäev.
Just teel peatusime turul, muidu pole köögivilju kodus ja ma tahan marju, kui see alles on.
Teel sattusime uhketele jasmiinipõõsastele, ma ei saanud mööda minna
Peatusime isegi oma lemmikalakaupluses. Poest lahkusin aga mitte millegagi. Tavaliselt võtan suitsutatud roosa lõhe või kergelt soolatud kummilõhe - need sobivad mulle enam-vähem hinnaga. Kuid seal ei olnud roosat lõhe ja meile ei meeldinud kummi lõhe. Muidugi oli seal imeline lõhe ja maitsev forell - aga see kõik on juba veidi kallis.
See on häbi, aga ma naasesin koju ilma kaladeta.
Kui olete marja ostnud, peate selle sööma.
Kaalusin endale 250 g vaarikaid ja kirsse 240 kcal. Ma sõin marju päeva jooksul, loomulikult ei õppinud ma suupistete jaoks kogu asja.
Õhtusöögiks keetsin noori kartuleid ja praadisin kala.
Praadisin oma kala elektrigrillil, ilma õlita. Mulle meeldib väga kasutada elektrigrilli - 5 minutit ja mahlane õrn kala on valmis.
Ja kalade jaoks valmistasin hapukoorel, marineeritud kurgil ja küüslaugul põhineva kastme.
Lõunasöök - 130 g keedetud kartulit, 190 g grillitud chum-lõhe (toorkaal) ja 90 g kastet. Lõunasöök - 445 kcal.
Muide, kastmega on maitsev süüa mitte ainult kala, vaid ka kartuleid картоф
Minu lõhe lõhe on praadidega külmutatud, ostsin selle hiljuti. Mõtlesin isegi ise soolata, kuid otsustasin, et ma ei viitsi praade soolamisega - neid ei ostetud selleks.
Pärast õhtusööki jõin teed ja tahtsin nüüd brownie küpsiseid, mille täna turult ostsin.
See oli nii aromaatne, et otsustasin proovida ühte nippi.
30 g küpsiseid - 120 kcal. Võtsin KBZHU letist ja ma pole kindel, et see sobib, kuna küpsised on kaalu järgi ja ma ei palunud pakendist andmeid pildistada.
Kuna see on vaba päev, saate jalutada meie väikeses metsas. Raputa lihtsalt küpsist.
Kuid selgus, et ma sõin rohkem kaloreid. Sest nad leidsid mõned maasikad, vaid paar peopesa. Oleksime võinud rohkem koguda, kuid lähenevad pilved peletasid meid eemale.
Õhtusöögiks on mul 280 g suvikõrvitsakooki - 260 kcal.
Vaid ühe päevaga selgus 1410 kcal. Ma joon natuke vett, ma ei unusta.
Meeldetuletus.
Video retsept kana kotlettidele kodujuustuga:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kanarindade retsept kreemjas kastmes.
Rukkikuklite retsept.
Kohupiima- ja marjakorvide retsept- lihtne ja maitsev.
Suvikõrvitsa koogi retsept.