Tere kõigile!
Mind ikka kaotada kaalu 132kg.
Ja täna, olin rahul tasakaalu uuesti seda ei juhtu iga päev!
Arv skaala - 100,1kg!!! Miinus 500g!
Ära unusta juua vett tühja kõhuga oli mul hommikusööki.
Täna on mul hommikusöögiks võileibu uuesti. Mulle meeldib, kuidas lõunale, mis on vähemalt mida teha koos minuga).
Võileibu täisteraleib kala pealagi ja tomat. Ma ei ole unustanud kapsli ja Omega - 3. Ja muidugi, tass rohelist teed!)
Hommikusöök - 350kkal.
Ootel vihased kommentaarid ZOZhnikov ja PPshnikov - nii et sa ei saa olla! See ei ole PP! Kuidas see võib kaalust!)))
Aga nii))
Hommikune jalutuskäik. Üks ja pool tundi jalutada - miinus kaloreid. Ilm on ikka mingi arusaamatu ja tahtsin koju kiiresti ja ikka tuli minna osta kingitusi uusaasta).
Snack kell 11.00 hurma - 50kkal ja jõi roheline tee koos väikese tüki tumedat šokolaadi 75% - 55kkal.
Lõunaks olin - keedetud eile kanarind ala kohta - Prantsuse keedetud tatar. Jällegi - säästes aega, pluss võite kaaluda menüü päev ette, et tead täpselt, kui palju kaloreid levitada sööki.
Tatar, lisan paar tilka linaseemneõli - ja kasulik ja maitsev.
Lõunasöök - 400kkal.
Peaasi mitte unustada isegi õlipiiskadest sõlmida KBZHU.
Muidu võid minna läbi kaloreid. See toob kaasa, mida sa arvad, mida sa sööd puudujäägiga kaloreid ja kaal on kohapeal. Kuna tegelikult, siis saada rohkem kaloreid, pannes hammustada midagi, proovige või maitse, unustades õli, lisatakse nõusse ja nii edasi. Kõik tükid proovid lisame ise rohkem kaloreid!
Õhtusöögiks maitsev ja rikkalik salat Keerasin: Tomatid, hiina kapsas, grillitud kanarind ja juust. Küüslaugu ja pipraga - maitse, veidi soola ja maitsesta linaseemneõli.
õhtusöök 380kkal.
Kui te vaatate mu eelmise menüü, näed, et ma kasutan tooteid, mis on praegu aeg saadaval majas ja ei osta iga päev uusi tooteid, et iga päev oli minu menüü erinev.
Minu arvates kõik see jama tegelikkusega meie elust. Kuna lapsepõlves, enamik meist on harjunud, et mu ema oli keetmine paar päeva. Kuidas muidu? Kõik tööd, kõik väsinud ja see ei ole üles igapäevase mitmekesisust. Ei restoranis.
Seda ma olen valmistub paar päeva, säästes nii aega ja raha tooteid.
Aga igaüks valib ise, kuidas süüa. Ma ei suru oma vaateid.
Niisiis, päeval sain 1235 kalorit normaalsel puudujääk - 1300.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!