17 toitu, mida peate sööma arterite puhastamiseks

Admin

Tere sõbrad! Jätkates välisajakirjade lugemist, kiirustan teiega jagama tervisliku südame või tervisliku eluviisi teemat. Oluline on mõista kardiovaskulaarse funktsiooni tähtsust, sest tavaliselt läheme seal valesti. Insult, kõrge vererõhk, diabeet on mõned selle vea lõpptulemused.

Terve süda
Terve süda

Seega tuleb pidevalt jälgida kahte asja: kolesterooli ja vererõhku. Kui arterid ummistuvad, võib see põhjustada pöördumatuid terviseprobleeme. Allpool on loetletud toidud, mis võivad aidata artereid ummistada.

17 toitu, mida peate sööma arterite puhastamiseks

1. 🟠 Kurkum

Kurkum sisaldab kurkumiini. Just selle kurkumi omaduse tõttu vähendab see arterite kõvenemist põhjustavat põletikku. Seda seisundit nimetatakse ateroskleroosiks ja see on väga ohtlik. Seega vähendab kurkum arterite põletikku. Selle põletiku võib põhjustada ka ebatervislik toitumine.

2. 🍊 Oranž

Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringust selgus, et apelsinide söömine võib aidata puhkeolekus vererõhku langetada. Apelsinid sisaldavad antioksüdante, mis aitavad parandada veresoonte tööd. Apelsinid sisaldavad ka kiudpektiini, mis alandab kolesteroolitaset. Apelsinides sisalduv C-vitamiin aitab artereid tugevdada ilma neid blokeerimata.

3. 🟤 Granaatõun

Granaatõun on veel üks populaarne arterite puhastamise toode, kuna see sisaldab fütokemikaale. Granaatõunas sisalduvad antioksüdandid stimuleerivad lämmastikoksiidi tootmist, mis aitab kaasa hea verevoolule.

4. 🥦 Brokkoli

Kiudainerikas toit alandab vererõhku ja hoiab ära kolesterooliprobleeme. Brokkoli sisaldab palju K-vitamiinimis aitab vältida naastude moodustumist. Brokkoli määrib ka arterite seinu ja on kasulik ka luude tervisele.

5. ☕ Kohv

Kohv sisaldab kofeiinimis aitab parandada südame tervist. Parim on siiski jääda kohvile ainult mõõdukalt. Ideaalis soovitame juua kolm kuni neli tassi kohvi päevas.

7. 🐟 Rasvane kala

Rasvade kalade hulka kuuluvad sellised kalad nagu lõhe, kõrge sisuga Omega-3. Kehvast keharasvast vabanemiseks vajame head rasva. Selle protsessi stimuleerimiseks, et meie artereid ei blokeeriks ebatervislik toit, näiteks head rasvad Omega-3.

8. 🍵 Roheline tee

Antioksüdantiderikkad toidud ja vedelikud on äärmiselt kasulikud, kui soovite oma südame eest hoolitseda. Antioksüdandid aitavad võidelda radikaalide vastu. Roheline tee aitab vähendada kolesterooli taset kehas ja viia see tervislikumale tasemele. Iga päev kaks tassi joomine on kasulik, kuid mitte enne magamaminekut.

9. 🍉 Arbuus

Arbuusid sisaldavad asendamatuid aminohappeid, mis aitavad vähendada vererõhku kehas. Mõnikord kipuvad halva sisemise tervise tõttu veresooned kitsenema. Selle põhjuseks võib olla ebatervislik eluviis. Arbuus soodustab lämmastikoksiidi tootmist, mis põhjustab veresoonte laienemist.

10. 🌿 Oliiviõli

Nagu varem mainitud, on head rasvad halbadest rasvadest vabanemiseks hädavajalikud. Oliiviõli sisaldab monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu, mis mõlemad vähendavad suurepäraselt kolesterooli ja vererõhku.

11. 🍜 Kaneel

Teine võimas antioksüdant, kaneel koos vee või teega iga päev, aitab teil südamehaigusi ennetada.

12. 🍅 Tomatid

Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis aitab vähendada LDL-kolesterooli ja triglütseriide meie vereringes. Kuna nad on ka kiudainerikkad, aitavad need kõrvaldada ummistusi meie arterites.

13. 🥚 Oad

Lisaks kiudainerikkale on ubades ka foolhapet. Foolhape hoiab artereid ummistumast. Oad aitavad vähendada kolesterooli kogunemise riski.

14. 🍏 Õunad

Ohio osariigi ülikooli uuring näitab, et üks õun päevas aitab vähendada arterite kõvenemist 40%.

15. 🌱 Chia seemned

Chia seemned on kiudainete ja alfa-linoleenhappe rikas supertoit. See aitab vähendada halva kolesterooli (LDL) ja hea kolesterooli (HDL) taset, samuti triglütseriidide taset.

16. Mandel

Mandlites on palju E-vitamiini ja kiudaineid, mis aitavad kaasa tervislikule südametegevusele. See aitab ka vererõhku langetada.

17. Spspargel

Arterite jaoks parimaks toiduks tuntud spargel aitab vähendada põletikku ja vabaneda arterites juba esinevatest trombidest.

👉 Mida peate sööma, et kauem noorena püsida - nooruse eliksiir

Telli minu kanal ja jumal õnnistagu sind hea tervisega!

Olin veendunud, et mida lihtsam, seda maitsvam. Minu lemmik küpsis: ma ei osta seda enam poest
Olin veendunud, et mida lihtsam, seda maitsvam. Minu lemmik küpsis: ma ei osta seda enam poest

Tervitused kõigile minu Culinary Mix kanali lugejatele.Kellele meist ei meeldi küpsised ja isegi ...

Omatehtud grillitud vorstid pannil
Omatehtud grillitud vorstid pannil

Grillitud vorstid ka chevapchichi. Ilu need vorstid on mitte ainult suurepärase maitse, kuid liht...

Tervislik liha (küpsetan alati uusaasta lauaks)
Tervislik liha (küpsetan alati uusaasta lauaks)

Tervislik lihaNii saab küpsetada mis tahes liha! Tükki ei jää! Maitsev ja ülilihtne. Pidulaud on ...

Instagram story viewer